2010
09.20
Apéritif
Pour 4 personnes 2.5pts/personnes
Préparation 10 minutes
INGRÉDIENTS
1 concombre
120g de fromage de chèvre frais
4 cc d’huile d’olive
1 oignon rouge émincé
sel,poivre
- Rincer le concombre.A l’aide d’un couteau économe,le détailler en longs et larges rubans.Dans un bol,écraser le fromage de chèvre avec une fourchette,saler,poivrer,ajouter l’huile et mélanger.Former des billes en les roulant entre les mains(former autant de billes que de rubans de concombre).
- Dans un plats de service,déposer une bille, enrouler une lanière de concombre autour,déposer un peu d’oignon et procéder jusqu’à épuisement des ingrédients.Réserver au frais jusqu’au moment de la dégustation.
Tags: Ad 1, Bol De, Dans, Fromage Frais, Huile, Les Mains, Logs, Longs, Oignon, Poivre, Rubens, Sel Category Aperitif |
2010
09.20
Salade
Pour 4 personnes 3.5pts/personnes
Préparation 15 minutes
Cuisson 10 minutes
Category salades |
2010
09.20
Plat
Pour 6 personnes 9pts/personnes
Préparation 1 heure
Cuisson 1heur 30
INGRÉDIENTS
500g de couscous moyen
6 darnes de poisson à chair blanche
4 cc de beurre
pour le bouillon
3 oignons
2 gousse d’ail
1 piment
100g de pois chiches
2 cs d’huile d’olive
1 bâton de cannelle
2 cc de piment doux
1/2 cc de poivre
gros sel
Pour les légumes
6 carotte
6 navets
3 petites courgettes
1 aubergine
4 tomates
500g de potiron
1 bouquet de persil et coriandre
- La veille,mettre les pois chiches à tremper à l’eau froide.Le jour même,les égoutter et les mettre dans la partie inférieure du couscoussier avec tous les ingrédients du bouillon.Mouiller avec 1.5 litre d’eau froide.Porter à ébullition.saler avec une cs de gros sel.Laisser cuire 40 minutes à couvert.
- Entre-temps,mettre le couscous dans un saladier.Le recouvrir d’eau froide,puis l’égoutter aussitôt.L’étaler sur un plateau.Aérer la graine à la fourchette en y incorporant 2 pincées de sel.Couvrir d’un linge humides.Laisser reposer 30 minutes.
- Mettre alors le couscous dans le panier perforé du couscoussier.Plonger les carottes et les navets épluchés dans le bouillon.Laisser cuire 20 minutes sans couvrir en soulevant les graines des couscous 2 à 3 fois avec la fourchette.
- Placer le panier perforé contenant le couscous au-dessus de l’évier,puis arroser la semoule de 20 centilitres d’eau froide.Égoutter en secouant vivement l’ustensile.Étaler à nouveau le couscous sur le plateau.Incorporer le beurre en roulant la graine entre les doigts.laisser de coté.
- Ajouter dans le bouillon les courgettes et les aubergines coupées en tronçons,les tomates pelées et épépinées,le potiron en tranches puis les fines herbes.Poursuivre la cuisson 30 minutes.Au bout de 15 minutes,y faire pocher les tranches de poisson.
- Avant de servir,replacer le couscous dans le panier perforé.Le réchauffer 10 minutes au dessus du bouillon.Le présenter sur un plat avec les tranches de poisson et les légumes.Accompagner du bouillon.
Tags: 15 Minutes, 30 Minutes, Avant, BâTon De Cannelle, Bouquet, Courgettes, Couscous, Dans, De Gros, Huile D Olive, Litre, Plateau, Poisson, Potiron, Tomates Category Plats |
2010
09.20
Salades
Pour 1 personnes 2.5pts/personnes
Préparation 15 minutes
Cuisson 7minutes
INGRÉDIENTS
3 escalopes de dinde
1 salade romaine
6 tomate
30g de cacahuètes décortiquées
SAUCE
1jaune d’Å“uf
1 yaourt nature
1 cc de moutarde douce
1 cc de miel
1 goutte de tabasco
1 pincée de curry
sel
- Allumer le gril du four,faire griller les escalopes de volaille puis les détailler en lanières.
- Laver et essorer les feuilles de salade.Les ciseler.Laver les tomates et les couper en rondelles.
- Faire griller les cacahuètes quelques instants dans une poêle.Préparer la sauce en mixant tous les ingrédients.Dresser les assiettes:répartir la salade,ajouter les rondelles de tomates,les lanières de dindes.Assaisonner avec la sauces.Parsemer de cacahuètes grillées et de persil haché.Poivrer légèrement avant de déguster.
Tags: 15 Minutes, Cuisson, De Curry, Miel, Moutarde, Nature 1, Sauces, Yaourt Category salades |
2010
09.20
Salades
Pour 4 personnes 4.5pts/personnes
Préparation 10 minutes
Cuisson 25 minutes
INGRÉDIENTS
250g de lentilles vertes
1 carotte coupée en julienne
1 oignon moyens hachés
1 gousse d’ail hachée
persil,laurier,thym
1 fenouil émincé
sel,poivre
- Mettre les lentilles dans une casserole d’eau froide,porter à ébullition.Dès l’ébullition,jeter les lentilles dans une passoire et les passer sous l’eau froide.Réserver.
- Dans une cocotte faire revenir les carottes,les oignons,l’ail et le bouquet garni.Ajouter les lentilles et couvrir d’eau.Laisser cuire 25 minutes à feu moyen.
- Saler,poivrer en fin de cuisson.Ajouter la sauce,le fenouil émincé et laisser tiédir avant de servir.
Tags: Ad 1, Avant, Bouquet, Dans Category salades |
2010
09.20
Salade
Pour 4 personnes 3pts/personnes
Préparation 15 minutes
Réfrigération 10 minutes
INGRÉDIENTS
2 pommes granny-smith
1 concombre
1 pamplemousse rose
3CS de mayonnaise allégée
240g de crabe
120g de queues de crevettes décortiquées
sel,poivre
- Couper les pommes en quatre en ôtant le cœur,puis fendre le concombre en deux en enlevant les graines.Détailler le tout en julienne.
- Peler le pamplemousse et le couper en quartier en enlevant les membranes de peau.Couper les quartier en deux.Écraser un tiers des quartier à travers une passoire pour récupérer le jus.Verser ce jus dans un bol et le mélanger à la mayonnaise.
- Dans un saladier,verser les bâtonnets de pommes et de concombre,les morceaux de pamplemousse restants,le crabes émietté et les queues de crevettes.
- Arroser avec la sauce,poivrer et mélanger délicatement.Présenter dans des coupes ou des verres.Réfrigérer 1 heure avant de servir.
Tags: 15 Minutes, Coupes, Granny Smith, Mayonnaise, Pamplemousse, Pommes, Queues, Tiers Category salades |
2010
09.20
Salade
Pour 4 personnes 5pts/personnes
Préparation 20 minutes
Cuisson 10 minutes
INGRÉDIENTS
2 Å“ufs + 1 jaunes
1 salade romaine
4 filets d’anchois à l’huile
60g de parmesan
2 grande tranches de pain de mie
5 cc d’huile d’olive
2 gousse d’ail
1cs de jus de citron
sel,poivre
- Faire durcir les Å“ufs 10 minutes à l’eau bouillante.
Les rafraichir,les écailler et les couper en quartier.
- Laver et essorer la romaine. Rincer et essuyer les filets d’anchois.Les couper en petits morceaux .Râper 30g de parmesan.Tailler le reste en fin copeaux avec un économe.Couper les tranches de pain de mie en dés.
- Faire chauffer 3 cc d’huile dans une poêle avec 1 gousse d’ail écrasée.Ajouter les dés de pain.Les faire dorer 2 minutes,puis les tourner dans le parmesan râpé.
- Mélanger le jus de citron,la deuxième gousse d’ail pressée,le jaune d’Å“uf cru et 1 pincée de sel dans un saladier.Verser 2 cc d’huile et 1 cc d’eau en fouettant à la fourchette.Poivrer.Ajouter les anchois et les feuilles de romaine.Mélanger le tout.
- Servir aussitôt garni des œufs durs,des croutons et des copeaux de parmesan.
Tags: Chauffer, Dorer, Filets, Huile, Pain De Mie, Parmesan, Sel Category salades |
2010
05.11
Salade
Pour 6 personnes 5pts/personnes
Préparation 20 minutes
Réfrigération 30 minutes
INGRÉDIENTS
300g de chai cuite de dinde
1 boite de chair de crabe
1 coeur de celeri branche
1 poivron rouge et jaune
1 grappe de raisin
1 petit avocat bien mur
1 citron vert
1 yaourt 0%
50 ml de lait de coco
2 cs de vinaigre
2 cs de ketchup
2 goutte de tabasco
1 cc de graine de sésame
1 branchette de menthe
1/4 de laitue iceberg
sel,poivre
- Couper la chair de volaille en languette. Les mettre dans un grand saladier avec la chair de crabe égouttée.Coupé les poivrons en quartiers,enlever les graines et la peaux blanche.Laver,éponger,couper en dés. Laver,éponger,égrener le raisin.Séparer les branches du cœur de céleri,enlever éventuellement les fils.Couper les tiges en tronçons .Ajouter le tout dans le saladier. Mélanger.
- Préparer la sauce:couper l’avocat en 2,dénoyauter,couper la chair en cube puis l’écraser à la fourchette.Arroser de jus du citron vert.Fouetter à la fourchette le yaourt,le lait de coco et le vinaigre.Mélanger à l’avocat,ajouter le ketchup,le tabasco la moitié des feuilles de menthe ciselées,saler et poivrer .Verser la sauce dans la saladier et bien mélanger le tout.Mettre dans le réfrigérateur 30 minutes ou plus.
Tags: 30 Minutes, Boite, Chair De Crabe, Citron Vert, Dinde, Grappe De Raisin, Iceberg, Lait De Coco, Le Ketchup, Louisiane, Ml, Salade, Tabasco, Vinaigre Category salades |
2010
05.11
Salade
Pour 4 personnes 0.5pts/personnes
Préparation 15 minutes
Réfrigération 30 minutes
INGRÉDIENTS
400 g de carottes
1 pamplemousse
2 oranges
2 cc d’huile d’olive
1 pincée de cumin en poudre
sel,poivre
- Peler et râper les carottes au robot ménager. Les disposer dans un saladier.
- Évider le pamplemousse et réserver le jus. Peler les oranges les couper en morceaux et garder également le jus.
- Disposer la chair des agrumes sur les carottes.
- Dans un bol,verser le jus des fruits,ajouter l’huile d’olive et le cumin,poivrer et saler.Mélanger et verser sur la salade.
- Mélanger et réserver au frais 30 minutes avant de servir.
Tags: 15 Minutes, 30 Minutes, Bol, Cumin, Dans, Fruits, Huile, Oranges, Robot Category salades |
2010
05.11
Entrée
Pour 4 personnes 4pts/personnes
Préparation 20 minutes
Congélation15 minutes
Marinade 15 minutes
INGRÉDIENTS
180g de filet de saumon
1 citron vert
1 cs de capre
1 cs de coriandre
1 tranche de saumon fumé(60g)
70 g de surimi en miette
50 ml de lait de coco
1/2 yaourt nature 0%
1 carotte
sel et poivre
- Congeler le filet de saumon 15 minutes pour faire durcir un peu et faciliter la découpe.Prélever le zeste du citron vert le hacher et en réserver 1 cuillère à café Récupérer le jus du citron. Hacher les câpres et ciseler la coriandre.
- Émincer le filet de saumon en petit dés avec un couteau à lame fine. Enlever les arêtes. Mettre les dés de saumon dans un bol avec le zeste de citron râpe,les câpre et la coriandre,asperger d’huile et de 2 cuillerées à soupe de jus de citron. Saler,poivrer et mélanger.Filmer et laisser mariner 15 minutes.
- Dans un mixeur,placer le saumon fumé,50 g de surimi,le lait de coco,le yaourt et 2 cuillerées à café de jus de citron.Mixer le tout.Poivrer.Peler la carotte et y découper 4 fins bâtonnets qui feront office de petites cuillères.
- Répartir la sauce au surimi dans 4 petites verrines. Ajouter le saumon mariné.Parsemer de miettes de surimi restantes.Planter 1 petit bâtonnet de carottes dans caque verrine et servir.
Tags: 15 Minutes, Bol, Capre, Citron Vert, Dans, Fins, Lait De Coco, Le Lait, Marinade, Mariner, Mixer, Ml Category Entrées |
